CREATINA PURA - 300G

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Creatina é um produto destinado a complementar os estoques endógenos de creatina. Uma porção de 3,0g do produto (2 dosadores) contém 3,0g de creatina.

 

A creatina auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade.

 

 

Como e quando utilizar?

 

O horário para o consumo da creatina não é uma regra. Ela pode ser consumida em período antes ou após a atividade física.

Estudos indicam que a ingestão da creatina, junto a uma fonte de carboidratos e proteínas, aumenta a captação da mesma pela célula muscular.

Nosso órgão regulatório que é a ANVISA, recomenda a utilização de até 3g de creatina por dia. Existem alguns protocolos para a utilização da creatina, recomendados por profissionais da saúde, pautados em estudos clínicos, que sugerem:

- Fase Loading : 20g/dia (divididos em 4 doses de 5g) durante 5-7dias;

- Fase Manutenção : 3-5g/dia (dose única) para a duração do período de suplementação.

Não é necessário pausar o consumo da creatina nos dias em que não houver treino.

Durante o período estabelecido para a suplementação, o consumo deve ser contínuo.

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